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周末不躺平!网球发球要领你学会了吗?|全民爱健身

近年来,广东推动构建更高水平的全民健身公共服务体系驶入快车道,群众体育蓬勃发展,全民健身与全民健康融合日益加深,参与体育锻炼已成为众多广东百姓生活的“必选项”。为满足群众多元化的体育需求,南方网、粤学习客户端推出《全民爱健身》栏目,为大家送上科学健身指导,挖掘身边的全民健身故事。

如今,网球运动从小众变为普及,学打网球的人越来越多。为此,南方网、粤学习客户端联合广东省奥林匹克体育中心,在《全民爱健身》栏目推出《网球无小白》系列视频,邀请原广东省网球队男女队主教练、现任奥体网球中心总教练何友民,为大家带来科学的网球入门教程,网球零基础的南方网记者现场学艺,初尝网球运动的魅力。

全民健身日当天,何教练为我们上了第一节课,示范了五种不同的握拍技术。不少“网球小白”表示课程通俗易懂,一学就会。

学会发球有多重要?何教练说,发球是网球运动的基本技术,好的发球能保障比赛的流畅度,更能提升自信。但对于网球新手来说,这又是一项复杂的技术。但通过科学的训练指导,以及课后多加练习,新手也能很好地掌握这门技术。

首先要注意发球站位,左脚掌紧贴底线,但不要踩线,右脚往后斜跨,以此产生转体的力量。

在最高点击球后,身体保持自然向前的趋势。“整个动作,就像小时候扔石头的动作。”何教练说。

何教练最后强调,发球技术要领看似简单,但非一朝一夕可以掌握,想要完成整套动作,你需要有较好的身体协调性,对核心力量与手部力量也有一定要求。希望网球新人们有针对性地做好有球与无球训练。